Простые техники медитации для повседневной жизни

Связь с землей

Это одна из главных проблем всего человечества - оно страдает от отсутствия корней. Отсюда дрожь в коленях, неуверенность,потому что ноги -это на самом деле корни человека. Для связи с землей : если вы у моря , выходите на пляж и бегайте по песку. Если моря рядом нет,бегайте босиком где угодно-без обуви, касаясь голыми ногами земли, чтобы между ногами и землей возникла связь. Вскоре , через несколько недель,вы начнете чувствовать в ногах большую энергию и силу.

Первое - бегать босиком.

Второе : прежде , чем начать бег и после бега, в начале и в конце - встаньте, расставьте ноги на ширину плеч,закройте глаза. Перенесите весь вес на правую ногу , словно стоите только на правой ноге, левая освобождается от веса. Почувствуйте это и тогда снова перенесите вес на левую ногу. Весь вес покоится на левой ноге , а правая полностью освобождена от нагрузки, словно ей ничего не нужно делать. Она опирается на землю , но на ней не лежит никакого веса.

Делайте это четыре или пять раз - чувствуя сдвиг энергии. Затем попытайтесь остаться в середине , ни на правой ноге , ни на левой , а на обеих сразу. Это ощущение равновесия даст вам больше укорененности в земле.

Третье - начните глубоко дышать. При неглубоком дыхании человек начинает чувствовать себя лишенным корней.Дыхание должно доходить до самых корней вашего существа - до сексуального центра. Дыхание должно входить в соприкосновение с сексуальной энергией ,чтобы происходил постоянный массаж сексуального центра дыханием. Если ваше дыхание неглубоко, оно никогда не достигает сексуального центра и возникает зазор. Этот зазор вызывает чувство замешательства, неуверенности, колебания.
Первое : укоренитесь в земле - это мать всего. Затем укоренение в сексуальном центре - это отец всего. Когда это произойдет , вы будете совершенно непринужденны, спокойны, центрированы, укоренены.

Ощущение корней.

У многих нижняя часть тела практически омертвела. Люди остаются перенапряженными , стараясь держаться выше сексуального центра. Фактически, многие люди живут в голове , или, если в них есть немного храбрости - в торсе.

Самое большее , люди спускаются до пупка , но не дальше, и половина тела становится практически парализованной . Тогда многие вещи становятся невозможными,потому что нижняя часть тела - как корни. Лао-Цзы говорил своим ученикам : " Пока вы не начнете дышать самыми подошвами ног , вы не мои ученики". Дышать подошвами ног- он совершенно прав. Чем глубже вы идете , тем глубже идет ваше дыхание.И почти буквально граница вашего существа -это граница вашего дыхания. Когда граница раздвигается и достигает ног, дыхание тоже достигает ног.Тогда вы заново обрели все тело. Впервые вы целы, неделимы , собраны в целое.

Иногда просто стойте на земле без обуви и чувствуйте ее прохладу, мягкость, тепло. Все, что готова дать земля, чувствуйте это , и пусть это течет через вас.Если вы соединены с землей - вы соединены с жизнью.

Осознание Хары

Каждый раз , когда вы ничем не заняты , просто сядьте в молчании, войдите внутрь, в живот - в центр,известный как хара - на два сантиметра ниже пупка - и оставайтесь там. Это очень поможет центрированию ваших энергий. Нужно только почувствовать этот центр и он начинает действовать , вся жизнь движется вокруг этого центра.
Именно из хары жизнь начинается , и именно в харе она кончается. Все чакры нашего тела удалены друг от друга , хара -точно в центре. Именно в ней мы уравновешены и укоренены, Поэтому, как только человек осознает хару, начинает происходить многое - будет больше осознанности, естественной дисциплины, храбрости, укорененности и связи с землей. Чем более вы осознаете центр хары , тем менее будете бояться жизни и смерти, потому что это центр жизни и смерти.

Если вы чувствуете колебания из стороны в сторону и не знаете , где у вас центр,это просто показывает, что вы потеряли связь с харой, поэтому нужно ее восстановить. Вечером, когда вы засыпаете, лежа в постели , положите руки на живот в области пупка и слегка нажмите. Затем начните дышать и дышать глубоко, и вы почувствуете , что этот центр поднимается и опускается в такт с вашим дыханием. Почувствуйте, что вся ваша энергия в нем, словно вы сжимаетесь, пока не остаетесь существовать ,, как этот небольшой центр,очень концентрированная энергия. Просто делайте это 10 или 15 минут и потом усните. Тогда всю ночь будет продолжаться это центрирование. И всю ночь , сами того не зная , вы будете многими путями углублять связь с центром. Утром, когда проснетесь, сначала положите руки на хару и слегка нажмите, дышите туда 10-15 минут. Делая так каждый вечер и утро вы начнете чувствовать себя центрированными.

Быть центрированным - очень существенно, иначе человек чувствует себя раздробленным, тогда он похож на головоломку со множеством деталей - только фрагменты и ничего целого.Без центра человек может продолжать влачить существование, выполнять жизненную рутину , но никогда не может быть творческим, любить. Вы будете жить по минимуму, максимум для вас невозможен. Только при центрировании человек живет по максимуму , в зените, на вершине , в кульминации - и это есть настоящая жизнь.